臨近年尾，不少人都想趁聖誕節及新年放個長假去旅行，而冬天去旅行又點少得浸溫泉(泡湯)？除了舒服減壓之餘，還有暖身、美容等保健療效。想relax兼改善健康和美肌，出發前就要先了解浸溫泉的二三事，療效自然事半功倍！

溫泉是一種自然療法，大部份的礦物質會沉澱在皮膚上，改變皮膚酸鹼度，故具有吸收、沉澱及清除的作用。日本人談溫泉療效，往往要透過「吸、飲、泡」等三個過程，才能發揮功效。其中「吸」是指直接吸取溫泉的水蒸氣，使水中的陰離子與礦物質，透過呼吸的作用直接進入體內。

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溫泉療效︰美容與舒壓

泡湯時，因為泉水的溫熱使毛細管擴張，加上體溫增加可以促進血液循環，繼而增加新陳代謝。而溫泉水的機械浮力及靜水壓力作用，則具有按摩、收斂、消腫、止痛的功用，有效舒解肌肉疲勞、增加肌腱組織的延展性、關節液流暢通，特別適合工作壓力大的勞動一族。溫泉水內含有礦物質，洗後有部分會殘留在身體的表面產生潤滑感，不同的「湯頭」也有不同的美容效果。而礦物質殘留在皮膚表層，所以泡湯後會有保溫效果，如同在身體塗上一層防冷薄膜。

無論在歐洲、日本、台灣都著重「養生水療」。在各式溫泉中加入不同的配備，以發揮針對性的功效。例如「超音波浴」對於冷感、筋肉疼痛等有減輕作用；傳統的湯瀑「打擊浴」則以活洛筋骨血路效果明顯；而「寢浴」則有安定神經、幫助睡眠的效用。

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10件泡湯要注意的事項︰

1. 帶備所需物品，包括拖鞋、盥洗用具、浴帽、泳衣、毛巾或浴巾、梳子、飲用水。

2. 入浴前先用溫泉水來個暖身浴，從腳淋起，慢慢往上，肩膀到全身都要用溫泉水潤濕，最後再澆淋頭部，以適應水溫。

3. 先浸半身浴，將溫泉水浸泡在脖子以下，讓熱水刺激血液循環，浸泡時水面應當浸泡在胸口下的位置。

4 漸進式泡法：浸半身浴約3至5分鐘後，待全身暖和再慢慢泡到肩膀高度，可避免瞬間高溫造成或突發性的腦充血。

5. 每次浸泡時間應以15至20分鐘為限，可重複泡湯。

6. 熬夜或睡眠不足都不宜泡湯，避免溫泉引起腦部貧血或休克。

7. 剛吃飽、空腹、飲酒後都不適合泡湯，以免引起消化不良。

8. 泡湯完畢後需適當補充水分，以保持體內水分的平衡。

9. 女性生理期來時應避免泡湯。

10. 到戶外或野溪溫泉泡湯時，應考慮大眾衛生，自行準備浴帽。

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