10個Tips教你妙坐長途機

        1) 選擇好你的飛機餐

可能你沒有想過，但有研究報告指出，義大利麵、全麥麵包和燕麥等含有醣類的食物，能幫助我們有效地對付時差帶來的狀況。
因為醣類當中的胰島素讓我們更容易從原先作息調整成其他作息時間。
而如果你是位用餐很慢但又想早點用完能休息的Buddy，小編建議你可以於預訂機票時選擇特殊餐點，因為特殊餐點會比其他旅客的更早送上。
 

        2) 注意水分攝取，避開咖啡因

相信很多Buddy都有感於飛機上特別口乾，那是因為在航行時會人體會流失極多水分，所以必須要經常補充水分。
另外，咖啡因會讓你精神亢奮亦會令你的脫水狀況更嚴重。小編建議可以用綠茶代替咖啡因飲料，而曾有調查指出綠茶亦能幫助防止時差。

 
        3) 飲酒量減至最低

有人覺得小酌一杯能幫助入睡，但其實酒精在入口後的幾個小時有使人興奮的作用，可能反而使你睡不著。
而喝太多的話則會導致水分流失或因為喝醉而增加脫水現象，當然在著陸後也最可能有時差。

 
        4) 著舒服裝束上機

小編比較建議Buddy們穿著較寬鬆或有彈性的衣服上機，因為太緊的衣服會增添你於休息時的不適。
而機艙內的溫度通常都不太穩定，所以當你忽然感到熱或冷的時候，一件方便脫穿的外套應該會非常適合。
而鞋子最好穿一蹬腳的包趾鞋，當要上洗手間或有緊急狀況時，鞋子一穿就能走！

 
        5) 自備頸枕,腰托,眼罩等等

帶備吹氣頸枕能助你入眠；而腰托放於下背處能令你的脊髓保持在更自然的狀態，如覺得腰托不便攜亦可用小背包代替。
而眼罩可以阻絕光線讓你克服時差，也可以幫助你入眠。

 
        6) 戴上耳機聽些柔和音樂

一此較柔和音樂的能幫你舒緩心靈亦能幫助入睡。加上戴著耳機就能隔絕外界聲音的噪音，令你在睡覺時能避免被干擾。

 
        7) 帶些能打發時間的東西

由於飛機於起飛及降落時的這一段長時間都不能使用電子產品，所以書籍和雜誌就可暫時幫你解悶。
而有時飛機內的電子頻道提供的遊戲和電影可能都不能滿足你，所以自己準備好當然是最好！但記得事先將所有電子產品充滿電，另外再帶行動電源。
此外，在機上無聊時可做一些小運動如抬腿及關節扭動、腳跟碰地等，都可舒緩久坐的不適。

 
        8) 選對你的座位

如果可以的話，盡量選靠窗座位，可以讓你有倚靠的牆來睡覺，還能不被走道上的餐車打擾，當然也洗手間時會比較麻煩。
而機翼旁的座位會比較不受亂流影響。 避免選到艙壁或出口前的位置，前者是因為沒有能放隨身行李的空間，後者則是無法往後躺。

 
        9) 帶備小瓶保濕乳液、護唇膏和礦泉水噴霧

機艙內的濕度低，會很容易讓人肌膚乾燥。用帶備的保濕乳液，經常搽上臉又或是往臉上噴曠泉水噴霧再擦些護唇膏。

 
        10) 自備零食

飛機餐與餐之間會有嘴饞，又或是看電影時想食小食？機上未必有得買，就算有都可能有點小貴。
自備好自己喜歡的零食，解肚餓亦可解嘴饞。但最好帶獨立包裝的，免得不少心壓爛。